cwiczenia w domu

Siema jestem tu nowy i ja mam pytanie o ćwiczeniach w domu......czy są w ogóle takie ćwiczenia, które pozwolą na efektywny wzrost masy???? zwłaszcza klatka piersiowa, bicepsy i mięśnie nóg.....da coś rade skombinować???

Siema, mam 14 lat i mam za szerokie biodra. Z innego tematu dowiedziałem się ze muszę ćwiczyć górne partie mięśni. I teraz takie pytanie jakie ćwiczenia moge robić (tak w domu nie na siłowni)? Aktualnie robie tylko pompki. Czekam na odp.

Mam 17 lat masa około 85 kg posiadam w domu atlas, ławkę i dużo ciężarów. Potrzebuje planu treningowego ponieważ takie ćwiczenia jakie ja robie nie mają sensu najlepiej plan na 3 dni w tygodniu. Pozdrawiam i proszę o pomoc.

Jakie ćwiczenia na VMO w domu bez siłowni i przyrządów? Chodzi i poprawę wyglądu nóg i pomoc kolanom (wysokie ustawienie, schodzą się do środka). A ponoć mam ''zerowe'' VMO. W internecie nic ciekawego nie znalazłam.

Mam 17 lat, 170cm, 52kg. 3-5x w tygodniu gram w piłkę nożną + od lutego ćwiczę w domu 3x w tygodniu. Ćwiczenia typu pompki itp :) Chciałbym przytyć ale ciężko jedząc normalne posiłki. Czy gainer byłby w stanie pomóc mi przytyć chociaż 5kg?

siema .... nie za ciekawy temat no ale nie podciagne sie ani razu z prosstych rak ... mam 188 wzrostu i waze 75 kg ... jakie cwiczenia robic na silce czy moze w domu zeby sie polepszyc ????

Hej Tak ostatnio przymierzam się do zakupu jednej z tych kul i zastanawiam się czy ćwiczenia które się nimi wykonuje wymagają jakiejś super techniki? Czy moge w domu bez trenera nauczyć się tym machać?

witam oprocz cwczen na silowni mozna cwiczyc w domu bez hatnli zadnych tlyko tak na sile mase i ogolnie na poprawienie sylwetki np jakies na kregosup cwiczenia moga byc ale ogolnie to masa i sila dodawac swoje propozcje

Jakie Trzeba wykonywac cwiczenia aby schudnàc.Zgubilam juz pare kilogramow i waga sie zatrzytma£a.Chcia£abym cwiczyc w domu.Nie mam odpowiednich cwiczen.Bardzo lubie fitness ale nigdzie nie moge znalesc nic odpowiedniego ,wiec bardzo prosze o pomoc

siema. mam 14 lat , 171 cm wzrostu i waże 53 kg . W domu posiadam tylko hantle , a chciałbym polepszyć nieco swój wygląd i siłę . Czy moglibyście mi polecić jakieś ćwiczenia które NIE OBCIĄŻAJĄ KRĘGOSŁUPA bo chciałbym jeszcze trochę urosnąć . pozdro

witam, mam skoliozę lewoboczną, i z tego powodu proszę was o jakieś ćwiczenia, które mógł bym wykonywać w domu, aby w jakimś stopniu ją wyprostować! dziekuje.

trenuje akrobatyke i potrzebuje dobry plan na zwiększenie siły mięśni brzucha. plan który będę mógł wykonywać w domu bez żadnych ławeczek chyba że ćwiczenia na drążku. dzięki:D

Witam. Chciałbym się dowiedzieć, jak spalić tkankę tłuszczową brzucha ? Najbardziej chodzi mi o ćwiczenia które można wykonać w domu, bieganie to nie na teraz, ponieważ nie mam bieżni, a na dworze śnieg. Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.

Witam, szukałem w necie ale nie znalazłem.Czy mógłby mi ktoś podać ćwiczenia, które mogę wykonywać w domu na zwiększenie siły rzutu?Mam na myśli tutaj piłkę ręczną, do dyspozycji mam hantle oraz sztangę.Z góry dzięki za pomoc.

witam mam male pytanie dotyczace treningu boksu w domowych warunkach posiadam worek rekawice i gruszke czy jest sens cwiczenia takiego czy moze przyniesc to jakies rezultaty i w koncu czy sa jakies wskazowki treningu w domu

Witam, mam pytanie. Posiadam w domu hantle 5kg jeden. Chciałbym przypakować trochę na klatę i bicepsy. Mógłby ktoś polecić jakieś ćwiczenia, ilośc wykonywania itd? Przyznam że jestem dość chudy i niezbyt mocny, dlatego 5kg to chyba w sam raz na początek :)?

jak polepszyć sobie wzrok?czy są jakieś ćwiczenia, które można wykonywać w domu (samemu) aby polepszyć sobie wzrok?? czy jest polepszenie wzroku jest możliwe? o ile można sobie poprawić wzrok i czy można wyleczyć całkowicie wadę wzroku?

Głupie pytanie ale zaryzykuje wymianie. Czy są jakies cwiczenia które można wykonywać w domu chodzi mi o spalenie tłuszczu na pośladkach efekt nadwagi:)

Witajcie chcem zacząć ćwiczyć w domu ale nie bardzo wiem jakie ćwiczenia moge wykonywać więc prosze abyście ułożyli mi jaki kolwiek plan treningowy posiadam tylko drążek z góry dziękuje i pozdrawiam.

Witam. Mam 14 lat. Chciałbym trochę poprawić swoje mięśnie. Nie chcę chodzić na siłownię, gdyż chcę jeszcze urosnąć. Doradźcie mi jakie ćwiczenia wykonywać w domu na różne partie ciała żeby nie obciążały mojego wzrostu :) Z góry dzięki.